อาการหลับในเป็นอย่างไร จะต้องปรับแก้อย่างไร เนื้อหานี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลแบบงี้มั่นใจว่าเพื่อนพ้องๆคงจะเดินทางกลับไปอยู่ที่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางทีอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นคนจำนวนไม่น้อยมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน เนื่องจากว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงซึมที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ในขณะที่ความเป็นจริงแล้วความง่วงหงาวหาวนอนสามารถโจมตีแบบเฉียบพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ ภาวการณ์หลับในไม่ใช่เรื่องหยอกล้อ เพราะเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูต้นเหตุของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันนะครับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆครับผม

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในตอนที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวๆไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะเวลาหนึ่ง สามารถปลุกได้ง่าย แม้กระนั้นสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าเกิดพวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงแต่ไม่กี่วินาที ก็บางครั้งก็อาจจะเปลี่ยนเป็นมูลเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ต้นเหตุการหลับในที่พบมากที่สุด เป็นการละนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เป็นต้นว่า นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ รวมทั้งเมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินงานชั่วครั้งชั่วคราว จนกระทั่งทำให้ร่างกายงีบแบบไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ยกตัวอย่างเช่น สุรา เบียร์สด ทำให้ร่างกายกำเนิดอาการอยากนอน ไร้สติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งส่งผลให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางประเภทที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วง ยกตัวอย่างเช่น ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาจำนวนมากจะออกฤทธิ์ด้านใน 1 ชั่วโมง แล้วก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีก็อาจจะฟังมองตลกขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เนื่องจากว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการง่วงนอนจัด กระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ปัจจัยที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวสหายๆเลย โดยเหตุนี้ นอกเหนือจากที่จะจำเป็นต้องมานะเลี่ยงมูลเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นถ้าหากอยากนอนจะต้องแวะหยุดพักโดยทันที เพราะว่าถ้าหาก “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆถ้าเกิดกลุ้มใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้าเกิดยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดช่องทางเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นมากเพิ่มขึ้น
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้ชื่นบาน แถมลดช่องทางหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้ง่วงหงาวหาวนอนในระหว่างขับขี่รถ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ชื่นบานได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานมากนะ ประเดี๋ยวจะท้องเดินเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีอาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ ด้วยเหตุว่าจะช่วยปรับมีชีวิตชีวา และก็ตื่นตัว
  • ถ้าอยากนอนมากมายๆกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนด้วยเหตุว่าบางครั้งอาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียจนกระทั่งเหลือเกิน ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กิโล หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางครั้งก็อาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เพราะว่าจะได้เข้าห้องอาบน้ำห้องท่า แล้วก็หาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้ยังไง

แม้กระนั้นภาวการณ์ง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองช่วง จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่กำลังขับขี่ พบว่าขณะที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยมากมีสองขณะ เช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของพรุ่งนี้ แล้วก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากสหายๆจำเป็นจะต้องขับรถยานพาหนะในระยะเวลาดังที่กล่าวมาข้างต้น ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับในการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถนับว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดติดต่อกันหลายวันต่างๆถ้าทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง และก็คุ้มครองป้องกัน จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้มหาศาล

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *